การบันทึกสมุดเพื่อการดูแลตนเอง

ค้นหาผลิตภัณฑ์จดบันทึกเพื่อดูแลตนเองที่ดีที่สุดได้ที่ไหน

ด้านล่างนี้ เราจะพาคุณไปดูแนวโน้มยอดนิยมบางประการในการจดบันทึกเพื่อดูแลตนเอง ซึ่งคุณสามารถลองทำได้ หนึ่งในเทคนิคเหล่านั้นคือ การจดบันทึกความรู้สึกขอบคุณ (gratitude journaling): แนวทางปฏิบัติในการเขียนสิ่งต่าง ๆ ที่คุณรู้สึกขอบคุณในแต่ละวัน วิธีนี้อาจช่วยให้คุณเปลี่ยนโฟกัสจากปัญหาของตนเองมาเน้นสิ่งดี ๆ ในชีวิต และทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น อีกหนึ่งรูปแบบคือ บูลเล็ตเจอร์นัล (bullet journal) ระบบแนวโน้มใหม่ที่รวมการจดบันทึกแบบดั้งเดิมเข้ากับรายการสิ่งที่ต้องทำ การติดตามนิสัย และการตั้งเป้าหมาย เข้าไว้ด้วยกัน ด้วยการจดบันทึกแบบบูลเล็ตเจอร์นัล คุณสามารถรวบรวมและจัดระเบียบความคิดและเจตนาในการดูแลตนเองของคุณได้ นอกจากนี้ ยังมีการจดบันทึกอย่างมีสติ (mindfulness journaling) ที่คุณฝึกเขียนความคิดและความรู้สึกเกี่ยวกับประสบการณ์ปัจจุบันของคุณในแต่ละขณะ โดยไม่ตัดสิน ซึ่งสามารถช่วยให้คุณตระหนักถึงอารมณ์ของตนเอง และพัฒนาความเมตตาต่อตนเอง การเรียนรู้และฝึกฝนวิธีการจดบันทึกเพื่อดูแลตนเองหลายรูปแบบ สามารถช่วยให้คุณค้นพบสิ่งที่ตรงกับคุณ และสร้างกิจกรรมการจดบันทึกที่มีความหมายและน่าพึงพอใจ ควรพิจารณาใช้ หนังสืออัลบั้มรูปครอบครัวปกแข็งผ้าลินินแบบกำหนดเอง สำหรับการเพิ่มลูกเล่นสร้างสรรค์ให้กับการจดบันทึกของคุณ