توجد العديد من الفوائد للحفاظ على دفتر يوميات الشكر بشكل يومي، ومن بينها القدرة على إعادة توجيه انتباهك بعيدًا عن المشاعر السلبية، كما ذُكر سابقًا. عندما تفعل ذلك يوميًا من خلال كتابة الأمور التي أنت ممتن لها، فإنك تدرّب عقلك على البحث عن الأشياء التي تستحق الامتنان في حياتك. وقد يساعدك هذا أيضًا في رفع معنوياتك وتحسين طريقة إدراكك لحياتك.
بينما يمكنك الاحتفاظ بدفتر يوميات عام لتدوين الملاحظات التي تعبر فيها عن الامتنان، فإن التحلي بموقف إيجابي هو الفائدة الثانية للإبقاء على دفتر يوميات الشكر. عندما تبدأ بالتركيز على الأمور التي يجب أن تكون ممتنًا لها، يصبح من السهل عليك اكتشاف الجانب المشرق حتى في أكثر تحدياتك صعوبة. وسوف يساعدك هذا النوع من التفكير المتفائل على التعامل مع النكسات والتحديات بشكل أفضل. أما أولئك الذين يبحثون عن تحسين تجربتهم في تدوين اليوميات، فقد يفكرون في استخدام دفتر امتنان بغطاء كتان صلب مخصص لجعل تأملاتك أكثر عمقًا ودلالة.
أيضًا، يمكن أن يجعل دفتر يوميات الشكر اليومي علاقاتك أفضل. عندما تفكر في أنك تهتم بالأشخاص في حياتك والأشياء التي يفعلونها لك، فإن ذلك يخلق رابطة أقوى بينكم. قد تجعل مشاعر الامتنان الآخرين يشعرون بأهميتهم وتقديرهم، مما يساعد على بناء علاقة أقوى ويمنحك حياة اجتماعية أكثر إمتاعًا. وينطبق هذا بشكل خاص عندما تشارك امتنانك مع الآخرين، ربما عن طريق منحهم كتاب ألبوم صور عائلي مخصص بغطاء كرتوني من الكتان مليئة بالذكريات.
إذا كنت تفكر في الاحتفاظ بمفكرة يومية للامتنان، فليس هناك وقت أفضل من الآن. حتى تتمكن من البدء بها منذ هذه اللحظة وتحصل على فوائد كتابة مذكرة الامتنان فورًا. لست بحاجة إلى انتظار الوقت المثالي للبدء – فقط خذ دفتر ملاحظات جديد وابدأ بتسجيل الأشياء التي أنت ممتن لها بشكل يومي.
كما أن المفكرة اليومية للامتنان هي بالتأكيد وسيلة فعالة للتأمل الذاتي والتطوير الشخصي. عندما تلتزم كل يوم بكتابة الأشياء التي أنت ممتن لها، ستجد أن بعض العناصر تتكرر باستمرار. وقد يساعدك ذلك في فهم ما الذي يجعلك حقًا سعيدًا وراضيًا، وبالتالي إحداث تغييرات إيجابية في حياتك.
إن الاحتفاظ بسجل يومي للامتنان هو أحد أكثر الطرق فعالية التي يمكن أن تساعدك على الشعور بتحسن من الناحية الذهنية والعاطفية. وللاستفادة القصوى من مذكرات الامتنان الخاصة بك، تأكد من تخصيص فترة زمنية محددة كل يوم لتدوين الأشياء التي أنت ممتن لها. يمكن أن يكون ذلك في الصباح، أو في أواخر الليل، أو في أي وقت يناسبك. التحديات: حاول أن تكون منتظماً في تسجيل مذكراتك، ففقط حينها يمكنك تكوين عادة جيدة.
عندما تكتب في يوميات الامتنان، ركّز على ما هو جيد بالتحديد والذي أنت ممتن له. بدلاً من القول ببساطة: "أنا ممتن لعائلتي"، حاول أن تكون أكثر تحديداً مثل: "أنا ممتن للدعم الذي تقدمه لي عائلتي عندما أشعر بالإحباط الشديد". يمكن أن يساعدك ذلك في تقدير الأشياء الجيدة في حياتك حقاً، والاستفادة منها لرفع معنوياتك وزيادة السعادة العامة.
نحن نقدم أفضل الخدمات الصناعية. خبرة تزيد عن 18 عامًا
EN
