دفتر ملاحظات للامتنان

فوائد استخدام دفتر امتنان

من المفيد كتابة مذكرة الشكر والامتنان. وعند التفكير فقط في الأشياء التي أنت ممتن لها، فإنك تبدأ تلقائيًا بالتركيز على الجوانب الإيجابية في حياتك. ويمكن أن يجعلك هذا تشعر بسعادة أكبر ورضاً أكثر. فعلى سبيل المثال، إذا لاحظت أنك ممتن لصديق جعلك تضحك، فإن مجرد استرجاع ذكرى 'Maker You Laff' يمكن أن يُحدث ابتسامة على وجهك. وقد يستمر هذا الشعور بالراحة طوال اليوم، مما يجعلك تشعر بتحسن تجاه نفسك. كما أن الاحتفاظ بمذكرة امتنان يمكن أن يساعدك على التركيز على الأمور الإيجابية حتى في الأوقات الصعبة. على سبيل المثال، إذا كان لديك يوم صعب في المدرسة، وكتبت في دفترك عن بعض الكلمات الطيبة من معلم، فقد يساعدك ذلك على تذكّر أن ليس كل شيء كان سيئًا. ويمكن أن يمنحك هذا الأمل ويُشعرك بالارتياح تجاه الموقف. الكتابة في دفتر امتنان بغطاء كتان صلب مخصص يمكن أن تعزز أيضًا تجربتك في تتبع الشكر والامتنان.