يمكن أن يؤدي الاحتفاظ بمذكرة أسبوعية للامتنان إلى إحداث فرق كبير في تفكيرك وشعورك العام بالرفاهية. إنها مجرد خطوة بسيطة تسجّل فيها الأشياء التي أنت ممتن لها كل أسبوع. ويمكن أن يكون لهذا التصرّف السريع والبسيط أثر واسع النطاق على مستوى إيجابيتك وسعادتك.
يمكنك تحويل انتباهك بعيدًا عن الأمور التي قد تسير بشكل خاطئ في حياتك والتركيز بدلاً من ذلك على الجوانب التي تسير بشكل جيد فعليًا من خلال كتابة مذكرة شكر. فعند استعراضك للأمور الإيجابية التي حدثت كل أسبوع، ستكون بذلك تدرّب عقلك على ملاحظة الجوانب الإيجابية في حياتك والبحث عنها. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين الصحة النفسية وتبني نظرة أكثر إيجابية تجاه الحياة. على سبيل المثال، قد تبدأ في إدراك جمال الطبيعة، أو الخير في الناس، أو السعادات الصغيرة في الحياة التي كانت تمر دون أن تُلاحظ سابقًا. علاوةً على ذلك، أظهرت الدراسات أن تدوين ما أنت ممتن له يمكن أن يقلل من التوتر ويرفع احترام الذات، ناهيك عن جعلنا نعيش في سلام مع الحياة كما هي. إنها طريقة بسيطة لكنها فعّالة لإعادة تدريب عقلك على التفكير بشكل أكثر إيجابية. ولتعزيز هذه التجربة، فكّر في استخدام دفتر شكر وامتنان يمكنه إرشادك خلال العملية.
يمكن أن يكون دفتر يوميات الامتنان الأسبوعي بسيطًا مثل دفتر ملاحظات وقلم. خذ بضع دقائق كل أسبوع لتتطلع إلى الخلف خلال الأيام الخمسة إلى السبعة الماضية واكتب ثلاثة إلى خمسة أشياء أنت ممتن لها. يمكن أن تكون هذه الأشياء كبيرة، مثل الحصول على وظيفة جديدة، أو صغيرة، مثل قهوة الصباح. الأمر يتعلق بأن تكون صادقًا وتُعبّر عن امتنانك بطريقة محددة جدًا. لذا بدلاً من قول "أنا ممتن لعائلتي"، يمكنك أن تكتب: "أنا ممتن للضحك الذي ملأ طاولتنا أثناء العشاء الليلة مع عائلتي". فكلما كنت أكثر تحديدًا، زاد استمتاعك بتلك اللحظة وكيف تؤثر في حياتك. بمرور الوقت، يمكن أن يساعدك هذا التمرين على تشكيل مسارات إيجابية جديدة في دماغك، بحيث تركز على الأمور الجيدة في الحياة ولديك أساس أكثر إيجابية للعيش. لذا خذ دفتر ملاحظات وابدأ اليوم في تعزيز الشعور بالامتنان! إذا كنت تبحث عن طريقة منظمة لتوثيق امتنانك، تحقق من دفتر العناية بالنفس لمزيد من التوجيهات.
إذا كنت ترغب في شراء دفاتر الملاحظات الأسبوعية للامتنان عالية الجودة بكميات كبيرة، فإن شركة ياجي هي الخيار الأمثل! لدينا قسم للبيع بالجملة مخصص لأولئك الذين يشترون دفاترنا بكميات كبيرة. إذا كنت شركة أو مدرسة أو منظمة، فنحن نتطلع إلى تقديم نفس الخدمة لك من خلال منتجاتنا الرائعة وأسعارنا التنافسية وخدمتنا المتميزة. تم تصميم دفاترنا لتكون بأعلى جودة، وهي تنتظركم بتصاميم جميلة لتحفيز الإيجابية والامتنان والوعي الذهني في حياتكم. اتصل بنا اليوم لمعرفة المزيد عن خيارات البيع بالجملة، وابدأ في نشر روح الامتنان داخل مجتمعك!
من السهل البدء بممارسة دورية لكتابة مذكرة الشكر الأسبوعية، ويمكن أن يكون لذلك أثر كبير على حياتك. كل ما تحتاجه للبدء هو مذكرة شكر من ياجيه وقلم. ابحث عن مكان يمكنك فيه الكتابة براحة وهدوء دون مقاطعات. خصص بضع دقائق كل يوم للتفكير في الأمور التي تشعر بالامتنان لها وسجّلها في مذكرتك. إذا استطعنا أن نسمح لأنفسنا بالتركيز على الجوانب الإيجابية، حتى لو كان ذلك حقيقة بسيطة مثل أنك لست بلا مأوى أو لا تعيش في منطقة حرب، فعليك فقط المضي قدمًا من هناك وعدم التطلع إلى الوراء. تدريجيًا، ستلاحظ تغيرًا في طريقة تفكيرك وستزداد قدرتك على التقدير تجاه محيطك. مارس مذكرة الزراعة الأسبوعية للإدراك الذاتي بالامتنان من ياجيه!
نحن نقدم أفضل الخدمات الصناعية. خبرة تزيد عن 18 عامًا
EN
