Att föra en månatlig tacksamhetsjournal är ett vackert sätt att hålla fast vid de goda sakerna. Skriv ner vad du är tacksam för varje månad genom att lägga undan några minuter till att göra din lista. Det kan vara stora saker, som familj och vänner, men även små saker, som solen som skiner eller en läcker snacks. Att skriva ner dem på papper kan hjälpa dig att komma ihåg de goda stunderna även när tider är mörka. Det kan definitivt förändra ditt sätt att tänka och hjälpa dig att må bättre. Hos Yajie känner vi tacksamhet mot alla som visar sin tacksamhet, och en journal kan vara det perfekta sättet att uttrycka det.
Det är viktigt att hitta några bra dagböcker som du kan använda för din dagliga tacksamhetspraxis. Du söker efter något som är behagligt att skriva i och som också ser bra ut. Yajie erbjuder även ett urval av månatliga tacksamhetsdagarböcker som kan köpas i större partier. Det gör dem lättare att få tag i för skolor, företag eller grupper. Du kan ta en titt på alla olika stilar och designmodeller vi har på vår webbplats. När du väljer en dagbok bör du överväga storlek och papperskvalitet. Vissa personer föredrar linjerade sidor, medan andra gillar blanka sidor för att rita eller klottra. Det kan också vara till hjälp att leta efter dagböcker med frågor eller påståenden som vägleder ditt skrivande. Dessa kan hjälpa dig att komma på nya saker att vara tacksam för. Du kan också kolla in lokala bokhandlar eller onlineåterförsäljare för fler alternativ. Ibland kan du få särskilda rabatter om du köper många åt gången. Det viktigaste är att den bästa dagboken är en som du faktiskt kommer att använda varje månad. Tänk också på omslagsdesignen. Ett snyggt omslag kan göra att du längtar efter att skriva i den. Hitta dagböcker som motiverar dig att skriva, och som gör tacksamhetsskrivandet roligt. Till exempel kan du överväga en Egendesignad meditationsplanerare manifestation dagbok som kan förbättra din skriftingsupplevelse.
Det finns mycket att vinna på den enkla månatliga tacksamhetsjournalen när det gäller att förbättra din psykiska hälsa. När du sätter dig och reflekterar över de saker du är tacksam för, genom denna medvetna handling, börjar du vända ditt sinne från vad som är fel i ditt liv till vad som är rätt. Det är en enkel gest men kan göra dig lyckligare och mer nöjd. Den tvingar dig också att se de positiva saker som sker varje dag. Om du till exempel hade en läcker lunch eller njöt av en trevlig prat med en vän – att skriva ner det får ögonblicken att 'fastna' i ditt minne. Med tiden kan detta ge upphov till en positiv mentalitet. Det är som att lära hjärnan att leta efter solsken istället för stormar. Att föra en tacksamhetsjournal är också till hjälp för många människor när det gäller stress och ångest. Det goda kan övervinna oro. Och det kan ha positiva effekter på dina relationer. När du funderar över de personer du är tacksam för kanske du känner dig motiverad att berätta för dem hur mycket de betytt för dig. Detta kan stärka era band. Vi tror att alla kan dra nytta av det här på Yajie. För det handlar inte så mycket om skrivandet; det handlar om att etablera en vana som gör att du mår bra. Oroa dig inte för om du skriver varje dag eller en gång i veckan, bara fortsätt. Ju mer tacksamhet du tränar upp, desto bättre kommer du att må.
Den bästa månatliga tacksamhetsjournalen kan hjälpa dig att komma igång på din tacksamhetsresa. Först bör du fundera på vad det är du söker i journalen. Vill du skriva mycket eller bara lite? Vissa journaler låter dig skriva så mycket du vill, medan andra ger dig bara några meningar eller frågor att svara på. Om du gillar att skriva i stort format, välj en journal med många sidor. Om du föredrar att snabbt anteckna, välj en som erbjuder ledtrådar för att hjälpa dig att skriva snabbt. Sedan finns det själva journalen. Vissa personer vill ha färgglada omslag; andra föredrar mer neutrala. Välj en design som du älskar och som inspirerar dig att skriva! Du bör också ta hänsyn till journalens storlek. En liten journal är portabel, så du kan skriva i den var som helst, till exempel i skolan eller på parken. En större journal kan ge dig mer skrivrutrym, men kan vara svårare att ta med sig. Och om det finns, kolla om journalen har tillbehör. Vissa journaler har citat eller klistermärken för att väcka kreativitet. Här är några små saker du kan göra för att förbättra din tacksamhetspraxis ytterligare. Du bör också överväga papperssorten. Vissa journaler har tjockare, släta papper att skriva på, medan andra kan ha tunnare sidor som känns mjuka och lättvindiga. Kom slutligen ihåg att läsa recensioner. Andras åsikter kan hjälpa dig att avgöra om en journal är bra. Du kan söka efter recensioner online eller fråga vänner om de har en journal som fungerar för dem. Med lite eftertanke kring vad du vill ha och en liten mängd research kommer du att kunna hitta den perfekta månatliga tacksamhetsjournalen för dina preferenser. Hos Yajie erbjuder vi många alternativ för att hjälpa dig att på bästa sätt komma igång på din tacksamhetsresa, inklusive våra Specialtryckt linnedagbok för psykisk hälsa .
En månatlig tacksamhetsjournal hjälper dig faktiskt med medvetenhet. Definitionen av medvetenhet är att vara närvarande och uppmärksamma på det som sker just nu. När du sätter dig ner för att skriva i din tacksamhetsjournal gör du en paus och reflekterar över de saker som går bra i ditt liv. Det hjälper dig att fokusera på det positiva, vilket är så viktigt inom medvetenhet. Att anteckna saker du är tacksam för tvingar dig att göra en paus och uppskatta dem. Om du till exempel skriver om att njuta av en solig dag eller äta en god måltid kommer du gradvis att acceptera dessa njutningsfulla ögonblick. Detta är en övning som håller dig levande i nuet, utan att oroa dig för vad som kunde ha varit eller vad som kan komma att hända. Och om du tar dig tid varje dag, eller ens varje vecka, i ett par minuter för att skriva i din journal, utför du all denna medvetenhetsarbete utan att ens märka det! Det är också gynnsamt för att forma din inställning i en positiv riktning. Ju mer du fokuserar på de goda sakerna i ditt liv, desto lyckligare kommer du att bli. Denna lycka kan minska stress och ångest. I en stressig och överväldigande värld kan förmågan att sakta ner och reflektera varje dag över saker du är tacksam för hjälpa oss att behålla fokus på det positiva. Med tiden kan denna praktik omforma det sätt du ser på ditt liv. Du kommer att börja se fler saker som du kan vara tacksam för. Denna tänkandeförändring kan leda till ett lugnare och mer nöjt sinne. Yajie vet hur inflytelserik medvetenhet kan vara och erbjuder journaler utformade för att hjälpa dig att bibehålla tacksamheten samtidigt som du får nytta av att hamna i en medveten mentalitet, såsom våra Eget tryckt tacksamhetsjournal .
Vi erbjuder bästa industriella tjänster. 18+ års erfarenhet
EN
