Og å føre en månedlig takknemlighetsjournal er et herlig rom for å ta vare på de gode tingene. Skriv ned hva du er takknemlig for hver måned ved å sette av noen få minutter til å lage listen din. Det kan være store ting, som familie og venner, men det kan også være små ting, som solskinn eller en deilig snacks. Å skrive dem ned på papiret kan hjelpe deg med å huske de gode tidene, selv når tider er vanskelige. Det kan helt sikkert endre tenkemåten din og hjelpe deg til å føle deg lykkeligere. Hos Yajie er vi takknemlige for alle som uttrykker sin takknemlighet, og en journal kan være den perfekte måten å vise det på.
Det er viktig å finne noen gode notatbøker som du kan bruke til din daglige takknemlighetspraksis. Du ser etter noe som er behagelig å skrive i og som også ser bra ut. Yajie tilbyr også et utvalg månedlige takknemlighetsjournaler som kan kjøpes i større kvantum. Det gjør det enklere å skaffe dem for skoler, bedrifter eller grupper. Du kan se gjennom alle de ulike stilene og designene vi har på nettsiden vår. Når du velger en journal, bør du vurdere størrelse og papirkvalitet. Noen foretrekker linjerte sider, mens andre liker tomme sider for å tegne eller kladde. Det kan også være nyttig å lete etter journaler med foreslåtte temaer som veileder skrivingen din. Disse kan hjelpe deg med å komme på nye ting du kan være takknemlig for. Du kan også se i lokale bokhandlere eller nettsteder for innkjøp. Noen ganger kan du få spesielle tilbud hvis du kjøper mye samtidig. Kort sagt, den beste journalen er en du faktisk kommer til å bruke hver måned. Vurder også omslagsdesignet. Et pent omslag kan gjøre at du gleder deg til å skrive i den. Finn journaler som motiverer deg til å skrive, og som gjør takknemlighetsskriving morsom. For eksempel kan du vurdere en Tilpasset Utskrift Mindfulness Planlegger Manifestasjonsjournal som kan forbedre journaleringopplevelsen din.
Det er mye å vinne på den enkle månedlige takknemlighetsjournalen når det gjelder å forbedre din mentale helse. Når du setter deg ned for å reflektere over det du er takknemlig for, begynner du gjennom denne bevisste handlingen å skifte fokus fra hva som er galt med livet ditt til hva som er riktig. Det er en enkel gest, men den kan gjøre deg lykkeligere og mer fornøyd. Den tvinger deg også til å se de gode tingene som skjer hver dag. Hvis du for eksempel hadde et deilig lunsj eller nyte en hyggelig prat med en venn – å skrive det ned gjør at øyeblikkene «henger igjen» i minnet ditt. Etter hvert kan dette forme en positiv tankegang. Det er som å lære hjernen din å lete etter solskinn i stedet for stormer. Å føre takknemlighetsjournal er også nyttig for mange mennesker når det gjelder stress og angst. De gode tingene kan overvinne bekymringene. Og det kan ha positive effekter på forholdene dine. Når du reflekterer over menneskene du er takknemlig for, kanskje du blir motivert til å fortelle dem hvor mye de betyr for deg. Dette kan styrke båndene dine. Vi tror alle kan dra nytte av det hos Yajie. For det handler ikke så mye om skrivingen i seg selv, men om å etablere en vane som gjør at du føler deg bedre. Det spiller ingen rolle om du skriver hver dag eller én gang i uka – fortsett bare. Jo mer takknemlighet du praktiserer, jo bedre vil du føle deg.
Den beste månedlige takknemlighetsjournalen kan hjelpe deg på vei med din takknemlighetsreise. Først bør du tenke over hva det er du leter etter i journalen. Vil du skrive mye, eller bare litt? Noen journaler lar deg skrive så mye du vil, mens andre gir deg bare noen få setninger eller spørsmål som du skal svare på. Hvis du liker å skrive mye, bør du velge en journal med mange sider. Hvis du foretrekker å skrive notater raskt, bør du velge en som har ferdige påminnelser for å hjelpe deg med å skrive raskt. Deretter har vi selve journalen. Noen ønsker fargerike omslag, mens andre foretrekker mer neutrale. Velg et design du liker og som vil inspirere deg til å skrive! Du bør også vurdere størrelsen på journalen. En liten journal er bærbar, slik at du kan skrive i den hvor som helst, for eksempel på skolen eller i parken. En større journal kan gi deg mer plass til å skrive, men kan være vanskeligere å ta med seg. Og hvis det er aktuelt, bør du se om journalen har tilbehør. Noen journaler har sitater eller klistremerker for å vekke kreativiteten. Her er noen små tiltak som kan gjøre takknemlighetspraksisen din enda bedre. Du bør også vurdere hvilken type papir. Noen journaler har tykkere, glatte sider å skrive på, mens andre kan ha tynnere sider som føles behagelige og svivende. Til slutt, husk å lese anmeldelser. Meninger fra andre kan hjelpe deg med å finne ut om en journal er bra. Du kan søke etter anmeldelser på nettet, eller spørre venner om de har en journal som fungerer for dem. Med litt tenking rundt hva du ønsker og en liten mengde research, vil du klare å finne den perfekte månedlige takknemlighetsjournalen tilpasset dine preferanser. Hos Yajie tilbyr vi mange alternativer for å hjelpe deg med å komme i gang med din takknemlighetsreise på best mulig måte, inkludert våre Tilpasset trykt linnedagbok for mental helse .
En månedlig takknemlighetsjournal hjelper deg faktisk med mindfulness. Definisjonen av mindfulness er å være tilstede og fokusere på det som skjer akkurat nå. Når du setter deg ned for å skrive i din takknemlighetsjournal, stopper du opp og reflekterer over det som går bra i livet ditt. Det hjelper deg med å fokusere på det positive, noe som er veldig viktig når det gjelder mindfulness. Å notere deg ting du er takknemlig for, tvinger deg til å stoppe opp og sette pris på dem. Hvis du for eksempel skriver om at du nyter en solrik dag eller spiser et godt måltid, begynner du å akseptere disse øyeblikkene med glede. Dette er trening som holder deg i nåtiden, uten bekymring for hva som kunne ha vært eller hva som kan bli. Og hvis du tar deg tid hver dag, eller hver uke selv bare noen få minutter til å skrive i journalen din, utfører du all denne mindfulness-treningen uten å egentlig merke det! Det er også nyttig for å forme en positiv holdning. Ettersom du fokuserer på de gode sidene i livet ditt, blir du lykkeligere. Denne lykken kan redusere stress og angst. I en travl og overveldende verden kan det å ta seg tid hver dag til å sakke fart og reflektere over det du er takknemlig for, hjelpe oss med å holde fokus på det positive. Med tiden kan denne praksisen endre måten du ser på livet ditt. Du vil begynne å se flere ting du kan være takknemlig for. Denne tenkemåtsendringen kan føre til et roligere og mer tilfredsstillende sinn. Yajie vet hvor innflytelsesrik mindfulness kan være, og tilbyr journaler designet for å hjelpe deg med å holde takknemligheten levende samtidig som du får nytte av å komme inn i en mindful tilstand, slik som våre Tilpasset trykt takknemlighetsjournal .
Vi tilbyr beste industrielle tjenester. 18+ års erfaring
EN
