Ein Dankbarkeitsnotizbuch ist ein Buch, in dem Sie festhalten, wofür Sie dankbar sind. Es können große Dinge sein (gute Noten in einer Prüfung) oder kleine Dinge (ein sonniger Tag). Yajie weiß, dass das Führen eines Dankbarkeitsnotizbuchs Ihre Gefühlslage jeden Tag wirklich positiv verändern kann.
Es ist vorteilhaft, ein Dankbarkeitsnotizbuch zu führen. Allein die Tatsache, über Dinge nachzudenken, für die man dankbar ist, führt automatisch dazu, dass man sich auf die positiven Aspekte des Lebens konzentriert. Dies kann einem ein glücklicheres und zufriedeneres Gefühl vermitteln. Wenn man beispielsweise notiert, dass man dankbar ist für einen Freund, der einen zum Lachen gebracht hat, kann bereits das Erinnern an den Maker You Laff ein Lächeln auf das Gesicht zaubern. Dieses Wohlbefinden kann den ganzen Tag anhalten und einem ein gutes Selbstgefühl vermitteln. Außerdem ermöglicht es ein Dankbarkeitstagebuch, auch in schwierigen Zeiten auf das Positive zu achten. Wenn man beispielsweise einen harten Tag in der Schule hatte und im Notizbuch über einige freundliche Worte eines Lehrers schreibt, kann dies helfen, daran zu erinnern, dass nicht alles schlecht war. Das kann Hoffnung geben und einen in Bezug auf die Situation beruhigen. Das Schreiben in einem Benutzerdefiniertes Hardcover-Leinen-Cover Dankbarkeitsjournal kann auch Ihr Erlebnis der Dokumentation von Dankbarkeit verbessern.
Ein Dankbarkeitstagebuch zu führen, hilft dabei, Ihre psychische Gesundheit zu verbessern. Da Sie nicht warten (oder bezahlen!) müssen, um ein gedrucktes Tagebuch zu erhalten, ist dies eine einfache Möglichkeit, positive Botschaften in Gang zu setzen. Das Aufschreiben von Dingen, für die Sie dankbar sind, kann helfen, den Fokus auf das gegenwärtige Moment zu richten und Dankbarkeit für das zu empfinden, was Sie bereits haben. Diese sanfte Form der Meditation kann dazu beitragen, Stress abzubauen, Angstzustände zu lindern und ein ruhigeres, ausgeglicheneres Gefühl zu vermitteln. Wenn Sie also das nächste Mal Ihr Dankbarkeitstagebuch zur Hand nehmen und notieren, dass Sie dankbar sind für – sagen wir – eine köstliche Mahlzeit mit Ihrer Familie, könnten Sie sich ihnen gegenüber verbundener fühlen und sich weniger um andere Dinge sorgen. Das Niederschreiben dessen, wofür Sie dankbar sind, kann zudem Ihr Selbstwertgefühl stärken. Indem Sie das Gute in Ihrem Leben erkennen, beginnen Sie auch, Ihren eigenen Wert klarer zu sehen. Wenn Sie beispielsweise feststellen, dass Sie dankbar für Ihre Kreativität sind, könnten Sie eher an sich selbst glauben und sich sicherer hinsichtlich Ihrer Fähigkeiten fühlen. Das positive Bild, das Sie von sich selbst haben, kann beeinflussen, wie Sie nach außen hin wirken. Sie könnten auch erwägen, eine Maßgeschneidertes Leinen-Hardcover-Familienfotoalbum Buch als eine Möglichkeit, Erinnerungen festzuhalten, für die man dankbar ist.
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