Um caderno de gratidão é um livro no qual você registra aquilo pelo qual é grato. Pode ser coisas grandes (boas notas em uma prova) ou pequenas coisas (um dia ensolarado). A Yajie sabe que manter um caderno de gratidão pode realmente mudar a forma como você se sente a cada dia.
É benéfico escrever em um caderno de gratidão. E apenas ao pensar em coisas pelas quais você é grato, você automaticamente começa a se concentrar nos aspectos positivos da sua vida. Isso pode fazer você se sentir mais feliz e satisfeito. Se, por exemplo, anotar que é grato por um amigo que o fez rir, mesmo o ato de recordar o Maker You Laff pode trazer um sorriso ao seu rosto. Essa sensação de bem-estar pode durar o dia inteiro, o que faz você se sentir bem consigo mesmo. Além disso, manter um diário de gratidão pode permitir que você se concentre nas coisas boas mesmo quando os momentos são difíceis. Por exemplo, se teve um dia difícil na escola e escreveu no seu caderno sobre algumas palavras gentis de um professor, isso pode ajudar a lembrá-lo de que nem tudo foi ruim. Isso pode oferecer esperança e tranquilizá-lo quanto à situação. Escrever em um Diário de gratidão personalizado com capa dura em linho também pode aprimorar sua experiência de acompanhar a gratidão.
Ter um diário de gratidão ajuda a melhorar a sua saúde mental. Como você não precisa esperar (ou pagar!) por um diário em papel, é uma maneira fácil de colocar essas mensagens positivas em prática. Escrever sobre as coisas pelas quais você é grato pode ajudar a manter o foco em viver o momento presente e demonstrar gratidão pelo que você já tem. Essa meditação suave pode ajudar a aliviar o estresse, acalmar a ansiedade e permitir que você se sinta mais calmo e equilibrado. Assim, da próxima vez que pegar seu diário de gratidão e escrever que está grato por, digamos, ter uma refeição deliciosa com a família, talvez comece a se sentir mais conectado a eles e menos preocupado com todo o resto. Anotar no diário de gratidão aquilo pelo qual você é grato também pode aumentar sua autoestima. Você também começará a perceber o seu próprio valor à medida que reconhece o bem presente na sua vida. Por exemplo, se disser que é grato pela sua criatividade, poderá acreditar mais em si mesmo e sentir-se mais confortável com o que é capaz de fazer. A imagem positiva que você tem de si mesmo pode mudar a forma como você se apresenta aos outros. Você também pode considerar usar um Álbum de fotos familiar personalizado com capa dura em linho como uma maneira de registrar memórias pelas quais você é grato.
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