Un carnet de remerciements est un livre dans lequel vous notez ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Cela peut être des choses importantes (de bonnes notes à un examen) ou des petites choses (une journée ensoleillée). Yajie sait qu'entretenir un carnet de remerciements peut vraiment changer votre ressenti au quotidien.
Il est bénéfique d'écrire dans un carnet de gratitude. Le simple fait de réfléchir aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant vous amène automatiquement à vous concentrer sur les aspects positifs de votre vie. Cela peut vous rendre plus heureux et plus satisfait. Par exemple, si vous notez que vous êtes reconnaissant envers un ami qui vous a fait rire, le simple fait de vous remémorer le Maker You Laff peut faire apparaître un sourire sur votre visage. Ce sentiment de bien-être peut durer toute la journée, ce qui vous fait vous sentir mieux par rapport à vous-même. En outre, tenir un journal de gratitude peut vous permettre de vous concentrer sur les éléments positifs même en période difficile. Par exemple, si vous avez passé une mauvaise journée à l'école et que vous écrivez dans votre carnet des paroles aimables prononcées par un enseignant, cela peut vous aider à vous rappeler que tout n'était pas négatif. Cela peut offrir de l'espoir et vous apaiser face à la situation. Écrire dans un Journal de gratitude personnalisé avec couverture rigide en lin peut également enrichir votre expérience du suivi de la gratitude.
Tenir un journal de gratitude contribue à améliorer votre santé mentale. Puisque vous n'avez pas besoin d'attendre (ni de payer !) pour obtenir un journal papier, c'est un moyen simple de mettre en place ces messages positifs. Écrire les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant peut aider à rester concentré sur le moment présent et à exprimer de la gratitude pour ce que vous possédez déjà. Cette méditation douce peut aider à réduire le stress, apaiser l'anxiété et vous permettre de vous sentir plus calme et plus équilibré. Ainsi, la prochaine fois que vous prendrez votre journal de gratitude pour noter que vous êtes reconnaissant, par exemple, d'avoir partagé un délicieux repas en famille, vous pourriez commencer à vous sentir davantage connecté à vos proches et moins préoccupé par tout le reste. Noter ce pour quoi vous êtes reconnaissant dans un journal de gratitude peut également renforcer votre estime de soi. Vous commencerez également à percevoir votre propre valeur au fur et à mesure que vous reconnaîtrez le bien qui existe dans votre vie. Par exemple, si vous dites que vous êtes reconnaissant pour votre créativité, vous serez probablement plus enclin à croire en vous-même et à vous sentir plus à l'aise avec vos capacités. L'image positive que vous avez de vous-même peut changer la manière dont vous vous projetez aux yeux des autres. Vous pourriez aussi envisager d'utiliser un Livre d'album photo familial avec couverture rigide en lin personnalisée comme un moyen de capturer des souvenirs pour lesquels vous êtes reconnaissant.
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