Un cuaderno de gratitud es un libro en el que anota aquello por lo que está agradecido. Pueden ser cosas importantes (buenas calificaciones en un examen) o pequeñas cosas (un día soleado). Yajie sabe que llevar un cuaderno de gratitud puede cambiar realmente la forma en que se siente cada día.
Es beneficioso escribir en un cuaderno de gratitud. Y al simplemente pensar en las cosas por las que estás agradecido, automáticamente comienzas a concentrarte en los aspectos positivos de tu vida. Esto puede hacerte sentir más feliz y más satisfecho. Si, por ejemplo, anotas que estás agradecido por un amigo que te hizo reír, incluso el acto de recordar al Maker You Laff puede traer una sonrisa a tu rostro. Esta sensación de bienestar puede durar todo el día, lo que te hace sentir bien contigo mismo. Además, llevar un diario de gratitud puede permitirte enfocarte en las cosas positivas incluso cuando las circunstancias son difíciles. Por ejemplo, si tuviste un día difícil en la escuela y escribiste en tu cuaderno sobre unas palabras amables de un profesor, puede ayudarte a recordar que no todo fue malo. Esto puede ofrecer esperanza y ayudarte a sentirte más tranquilo respecto a la situación. Escribir en un Diario de gratitud personalizado con tapa dura de lino también puede mejorar tu experiencia de seguimiento de la gratitud.
Llevar un diario de gratitud ayuda a mejorar tu salud mental. Dado que no necesitas esperar (¡ni pagar!) por un diario en papel, es una forma sencilla de poner en marcha esos mensajes positivos. Escribir cosas por las que estás agradecido puede ayudarte a mantener el enfoque en vivir el momento y a mostrar gratitud por lo que tienes. Esta meditación suave puede ayudar a aliviar el estrés, calmar la ansiedad y permitirte sentirte más tranquilo y equilibrado. Así que la próxima vez que tomes tu diario de gratitud y escribas que estás agradecido por, digamos, compartir una comida deliciosa con tu familia, quizás empieces a sentirte más unido a ellos y menos preocupado por todo lo demás. Anotar por qué estás agradecido en un diario de gratitud también puede aumentar tu autoestima. Comenzarás también a ver tu propio valor a medida que reconozcas lo bueno en tu vida. Por ejemplo, si dices que estás agradecido por tu creatividad, es más probable que creas en ti mismo y te sientas más cómodo con lo que eres capaz de hacer. La imagen positiva que tienes de ti mismo puede cambiar la forma en que proyectas quién eres ante los demás. También podrías considerar usar un Libro álbum familiar de tapa dura de lino personalizado como una forma de capturar recuerdos por los que estás agradecido.
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