A gratidão é uma emoção que nos faz sentir o quão bem achamos que as coisas estão, e às vezes preciso me lembrar de todos os presentes que a vida me deu. Se prestarmos atenção deliberadamente ao que somos gratos, isso pode nos fazer sentir mais felizes e positivos. Uma forma comum de praticar a gratidão é manter um diário de manifestação de gratidão. Este diário especial permite que anotemos as coisas que amamos e as coisas que gostaríamos de atrair para nossas vidas. Ao utilizar um diário de manifestação de gratidão , podemos desenvolver-nos como indivíduos capazes de transformar nossas vidas para melhor. Na Yajie, acreditamos que ferramentas simples podem fazer grande diferença, e este diário é uma ilustração perfeita!
Um diário de manifestação de gratidão é um caderno onde você pode expressar sua apreciação e seus sonhos. Neste diário, você lista coisas pelas quais é grato — amigos ou familiares, talvez, ou apenas por um dia ensolarado. Mas não se trata apenas de agradecer. Também diz respeito ao que você deseja no futuro. Você poderia dizer algo como: 'Sou grato pelos meus amigos que têm sido solidários e prestativos' e, em seguida, escrever: 'Quero conhecer novas pessoas que tenham interesses semelhantes aos meus'. Esta é uma fórmula para valorizar o que temos enquanto refletimos sobre o que desejamos. Se você fizer isso constantemente, pode se sentir mais positivo e esperançoso. Você começa a perceber coisas positivas ao seu redor e sente que tem mais controle sobre a sua vida. Para muitos, a prática da gratidão pode ajudar a reduzir o estresse e aumentar o bem-estar. Fazer isso ao longo do tempo pode ajudá-lo a perceber mudanças na sua vida, como relacionamentos mais fortes e novas oportunidades. Quando escrevemos sobre gratidão, criamos espaço em nossas mentes e corações para o potencial das possibilidades. Acreditamos — e já vimos inúmeras evidências — que a positividade gera melhores resultados, tanto na vida quanto nos negócios.
É fácil usar um diário de manifestação de gratidão, mas os efeitos podem ser incríveis. Para começar, escolha um caderno que você goste. Não precisa ser sofisticado, apenas precisa funcionar como um lugar onde você se sinta à vontade para escrever. Anote três coisas pelas quais você é grato todos os dias. Podem ser grandes ou pequenas. Pode ter sido o fato de ter feito uma boa refeição ou de ter sentido alegria ao ver um amigo. A partir daí, escreva algumas linhas sobre o que deseja atrair para a sua vida. Pode ser boa saúde, se sair bem na escola ou uma viagem divertida que está por vir. O segredo é escrever no tempo presente — “sou grato pelo meu corpo saudável” ou “atraio aventuras empolgantes”. Isso permite que sua mente se concentre no positivo. Às vezes, pode parecer que há pouco pelo que ser grato. Em dias assim, lembre-se de que tudo bem. Você também pode anotar os desafios que já superou. Dessa forma, você percebe o quanto já avançou. Incorpore o hábito de escrever no diário à sua rotina diária ou, pelo menos, semanal. Você perceberá que seus sentimentos evoluem com o tempo. Você ficará mais feliz e se sentirá mais esperançoso. Convidamos todos na Yajie a experimentar essa prática; é uma pequena ação que pode provocar grandes mudanças, não só em como você se sente, mas também em como percebe o mundo.
Se você deseja comprar cadernos de manifestação de gratidão em grande quantidade, recomendo os seguintes lugares excelentes. Uma das principais opções são lojas online. Sites dedicados a artigos de papelaria ou bem-estar costumam ter uma grande variedade de cadernos. Há diversos tipos, tamanhos e estilos para escolher, o que é ótimo se você está procurando algo único. Por exemplo, você pode visitar a nossa empresa Yajie, temos uma grande variedade de caderno de manifestação de ação de graças . É fácil comprar online, pois você pode comparar os preços e encontrar as melhores ofertas. Outro ótimo lugar para verificar é nas livrarias locais ou lojas de bem-estar. Muitas dessas lojas vendem cadernos que se concentram em positividade e atenção plena. Você até pode perguntar ao proprietário da loja se ele poderia encomendar alguns a mais para você, caso não tenham estoque suficiente. Lojas de material escolar também costumam ter cadernos ideais para escrita de gratidão. Se você estiver procurando adquirir uma grande quantidade de cadernos para um evento ou grupo, vale a pena perguntar sobre preços por atacado. Em outras palavras, você pode conseguir um desconto com base no fato de estar fazendo um pedido grande de uma só vez. A maioria das lojas está mais do que disposta a ajudar. Veja também feiras de artesanato ou mercados. De vez em quando, surgem bons artistas localmente que, além de produzirem belos cadernos para escrita, também ajudam empresas locais. Talvez você encontre um design especial que não encontrará em nenhum outro lugar. Por fim, certifique-se de pesquisar também nas redes sociais. Há muitas pequenas empresas e artistas que vendem seus cadernos artesanais online. Você pode encontrar algo que realmente faça sentido para você! Se você explorar todos esses lugares diferentes, poderá comparar e encontrar os melhores cadernos de gratidão por atacado que atendam às suas necessidades e estilo.
Quer você esteja se sentindo desanimado ou apenas um pouco triste, manter um diário de gratidão pode ser incrivelmente benéfico para a sua saúde mental e geral. Também ajuda você a se concentrar nos aspectos positivos da vida ao se esforçar para registrar as coisas pelas quais é grato. É impressionante como realizar esse simples ato pode alterar seu estado de espírito. Em vez de gastar sua energia se preocupando com o que está errado, você passa a perceber o que está certo. Essa mudança de foco pode fazê-lo sentir-se mais feliz e satisfeito. Muitos estudos mostraram que as pessoas que enfatizam ativamente a gratidão são geralmente menos estressadas e ansiosas. Se você escrever no seu diário de gratidão, pode perceber que se sente mais tranquilo e em paz após fazê-lo. É como se estivesse dando uma pausa à tendência do seu cérebro de buscar notícias negativas. Além disso, o diário de gratidão o ajudará a prestar atenção nas pequenas coisas. Pode ser um dia ensolarado, uma refeição quente ou até mesmo um sorriso de alguém que amamos. Ao registrar esses momentos, eles se tornam mais especiais. Isso leva a uma perspectiva mais otimista sobre a vida. Além disso, escrever no diário de gratidão estimula a conexão com outras pessoas. Quando você agradece às pessoas ao seu redor, isso pode fortalecer seus relacionamentos. Você pode se sentir mais conectado à sua família, aos amigos e até consigo mesmo. O hábito de manter um diário de gratidão é benéfico para todos: crianças, adolescentes e adultos. É uma prática simples que qualquer pessoa pode experimentar a qualquer momento. Através de Yajie’s diários de manifestação de gratidão , você pode reservar um tempo para se conectar com seus sentimentos e pensamentos. Isso tornará o processo de escrita em seu diário ainda mais divertido. Portanto, se você deseja se sentir melhor e ter uma saúde mental aprimorada, considere experimentar o diário de gratidão. É um pequeno passo, mas as mudanças que ele pode trazer para a sua vida podem ser enormes.
O que procurar em um bom diário de manifestação de gratidão Espaço liberal: Deve haver espaço suficiente em cada página (ou em cada lado) do seu diário de gratidão para anotar todas as coisas pelas quais você é grato.
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