Ang pagiging mapagpasalamat ay isang emosyon na nagpaparamdam sa atin kung gaano kahusay ang ating pananaw sa buhay, at minsan kailangan ko pa ring ipaalala sa sarili ko ang lahat ng biyayang ibinigay ng buhay. Kung sinadya nating bigyang-pansin ang mga bagay na nararapat nating pasalamatan, maaari itong magdulot ng mas malaking kasiyahan at positibong damdamin. Isang karaniwang paraan upang isabuhay ang pasasalamat ay sa pamamagitan ng paggawa ng talaarawan ng katuparan ng mga pasasalamat. Pinapayagan tayo ng espesyal na talaarawan na ito na isulat ang mga bagay na minamahal natin at ang mga bagay na nais nating anyayahan sa ating buhay. Sa pamamagitan ng paggamit ng isang gratitude manifestation journal , maaari tayong lumago bilang indibidwal na may kakayahang baguhin ang ating buhay para sa ikabubuti. Sa Yajie, naniniwala kami na ang mga simpleng kasangkapan ay maaaring makapagdulot ng malaking pagbabago, at ang talaarawan na ito ay isang perpektong halimbawa!
Ang isang gratitude manifestation journal ay isang kuwaderno kung saan maipapahayag mo ang iyong pasasalamat at mga pangarap. Sa journal na ito, ililista mo ang mga bagay na nagpapasalamat ka — tulad ng mga kaibigan o pamilya, o marahil ay isang masayang araw. Ngunit hindi lamang ito tungkol sa pagpapasalamat. Tungkol din ito sa mga gusto mong mangyari sa hinaharap. Maaari mong sabihin, halimbawa, “Nagpapasalamat ako sa aking mga kaibigan na laging suportado at tumutulong,” at sunod nito'y sumulat, “Gusto kong makilala ang mga bagong tao na may magkatulad na mga interes sa akin.” Ito ang paraan upang higit na mapahalagahan ang meron ka habang binibigyang-pansin ang gusto mong abutin. Kung gagawin mo ito palagi, maaari itong gawing mas positibo at mapaghanggang ang iyong pakiramdam. Nagsisimula kang makita ang mga positibong bagay sa paligid mo, at parang mas malaki ang kontrol mo sa iyong buhay. Para sa marami, ang pagpapakita ng pasasalamat ay nakatutulong upang mabawasan ang stress at maging mas masaya. Kung gagawin mo ito sa mahabang panahon, maaari itong magdulot ng mga pagbabago sa iyong buhay, tulad ng mas matatatag na relasyon at mga oportunidad. Kapag sumusulat tayo tungkol sa pasasalamat, nililikha natin sa ating isipan at puso ang espasyo para sa posibilidad. Naniniwala — at nakita na natin ang walang bilang na ebidensya — na ang positibidad ay nagdudulot ng mas magandang resulta, sa buhay man o sa negosyo.
Madaling gamitin ang isang gratitude manifestation journal, ngunit ang epekto nito ay maaaring kamangha-mangha. Upang magsimula, hanapin ang isang notbuk na gusto mo. Hindi kinakailangang magmukhang kakaiba, sapat na na ang gamit ay isang lugar kung saan komportable kang magsulat. Isulat ang tatlong bagay na nagpapasalamat ka tuwing araw. Maaari itong malaki o maliit. Maaaring ang isang magandang pagkain na iyong kinain o ang pagiging masaya nang makita mo ang isang kaibigan. Mula roon, isulat ang ilang linya tungkol sa mga bagay na gusto mong dumating sa iyong buhay. Maaari itong mabuting kalusugan, pagtagumpay sa pag-aaral, o isang kapani-paniwala na darating na biyahe. Ang lihim ay isulat ito sa kasalukuyang panahon — "Nagpapasalamat ako sa aking malusog na katawan" o "Ako ay nagtataglay ng mga kapani-paniwalang pakikipagsapalaran." Pinapayagan nito ang iyong isip na magtuon sa positibo. Minsan, maaaring pakiramdam mo ay walang masyadong bagay na nagpapasalamat. Para sa mga araw na iyon, alam mo lang na O.K. lang iyon. Maaari mo ring isulat ang mga hamon na nasakop mo. Sa ganitong paraan, alam mo kung gaano kalayo ang iyong narating. Isama ang pagsusulat sa journal sa iyong pang-araw-araw o kahit paminsan-minsan sa linggo. Makikita mo na ang iyong damdamin ay unti-unting nagbabago sa paglipas ng panahon. Mas magiging masaya ka at mas magiging mapag-asa. Iniimbitahan namin ang lahat sa Yajie na subukan ang gawaing ito; isang maliit na aksyon na maaaring magdulot ng malaking pagbabago hindi lamang sa iyong pakiramdam kundi pati sa iyong pananaw sa mundo.
Kung gusto mong bumili ng mga journal para sa pasasalamat nang maramihan, inirerekomenda ko ang mga sumusunod na mahuhusay na lugar. Isa sa mga nangungunang online na tindahan. Ang mga website na nakatuon sa mga panulat o kagamitang pampaganda ng buhay ay karaniwang may malaking pagpipilian ng mga journal. Maraming uri, sukat, at estilo na maaaring pagpilian, na mainam kung hinahanap mo ang isang natatangi. Halimbawa, maaari kang pumunta sa aming kumpanya na Yajie, mayroon kaming maraming notebook para sa pasasalamat madali itong bilhin online dahil maaari mong ikumpara ang mga presyo at hanapin ang pinakamahusay na alok. Isa pang magandang lugar para tingnan ay ang mga lokal na tindahan ng libro o wellness store. Ang karamihan sa mga tindahang ito ay nagbebenta ng mga journal na nakatuon sa positibidad at mindfulness. Maaari mo ring tanungin ang may-ari ng tindahan kung maaari nilang i-order ang ilan pa para sa iyo, lalo na kung hindi sapat ang kanilang stock. Ang mga tindahan ng school supplies ay madalas ding nagbebenta ng mga journal na perpekto para sa gratitude journaling. Kung naghahanap ka naman na bumili ng malaking dami ng journal para sa isang okasyon o grupo, sulit na itanong ang tungkol sa wholesale pricing. Sa ibang salita, maaari kang makakuha ng diskwento dahil sa pag-order mo ng malaking dami nang sabay-sabay. Karamihan sa mga tindahan ay handang tulungan. Tingnan mo rin ang mga craft fair o pamilihan. Paminsan-minsan, lumalabas ang mga lokal na artista na hindi lamang gumagawa ng magagandang journal para isulat, kundi tumutulong din sa mga lokal na negosyo. Baka sakaling makakita ka ng espesyal na disenyo na hindi mo makikita saan man. Sa huli, siguraduhing maghanap ka rin sa social media. Maraming maliit na negosyo at artista ang nagbebenta ng kanilang kamay-kamay na ginawang journal online. Maaaring makakita ka ng isang bagay na tunay na uunlad sa iyo! Kung dadalawin mo ang lahat ng iba't ibang lugar na ito, maaari mong ikumpara at makuha ang pinakamahusay na wholesale gratitude manifestation journals para sa iyong pangangailangan at istilo.
Kahit ikaw ay nakakaramdam ng hindi maganda o medyo malungkot, ang pagpapanatili ng isang talaarawan ng pasasalamat ay maaaring lubhang kapaki-pakinabang sa iyong kalusugan pangkaisipan at pangkalahatan. Nakakatulong din ito upang mapagtuunan mo ng pansin ang mga positibong bagay sa buhay mo kapag pinagsikapan mong i-record ang mga bagay na nararapat mong pasalamatan. Kamangha-mangha kung paano nagbabago ang pananaw mo sa pamamagitan ng simpleng gawaing ito. Sa halip na gumugol ng enerhiya sa pag-aalala sa mga bagay na mali, napapansin mo na ang mga bagay na tama. Ang pagbabagong ito ng pokus ay maaaring magpaparamdam sa iyo ng mas masaya at mas nasisiyahan. Maraming pag-aaral ang nagpakita na ang mga taong aktibong nagpapakita ng pasasalamat ay karaniwang mas kaunti ang stress at pagkabalisa. Kung susulat ka sa iyong talaarawan ng pasasalamat, maaari mong mapansin na pakiramdam mo ay mas nakakarelaks at mas mapayapa pagkatapos gawin ito. Parang bigay mo sa iyong isipan ang pahinga mula sa ugaling mag-scroll patungo sa mga negatibong bagay. Bukod dito, tutulong ang talaarawan ng pasasalamat upang mapansin mo ang mga maliit na bagay. Maaaring isang araw na may araw o isang mainit na pagkain, o kahit isang ngiti mula sa isang minamahal. Kapag isinusulat mo ang mga sandaling ito, lalong nagiging espesyal ang mga ito. Nagdudulot ito ng mapagpositibong pananaw sa buhay. Bukod dito, hinihikayat ng paggawa ng talaarawan ng pasasalamat ang pakikipag-ugnayan sa ibang tao. Kapag pinasalamatan mo ang mga taong nasa paligid mo, mas lumalakas ang iyong mga relasyon. Maaari kang makaramdam ng mas malapit sa iyong pamilya, mga kaibigan, at kahit sa iyong sarili. Makabubuti ang paggawa ng talaarawan ng pasasalamat sa lahat—sa mga Bata, Kabataan, at Matatanda. Ito ay isang madaling gawain na maaaring subukan ng sinuman anumang oras. Sa pamamagitan ni Yajie’s mga journal para sa pagpapahayag ng pasasalamat , maaari kang maglaan ng oras upang ikonekta ang iyong sarili sa iyong mga damdamin at kaisipan. Dadalawahin nito ang kasiyahan sa proseso ng iyong pagsusulat sa journal. Kaya, kung gusto mong mas mapabuti ang iyong pakiramdam at maranasan ang mas mahusay na kalusugan ng isip, isaalang-alang ang pagsusulat ng journal ng pasasalamat. Ito ay isang maliit na hakbang, ngunit ang mga pagbabago na dala nito sa iyong buhay ay maaaring malaki.
Ano ang Dapat Hanapin sa Isang Nangungunang Journal para sa Pagpapahayag ng Pasasalamat: Dapat may sapat na espasyo sa bawat pahina (o bawat gilid) ng iyong journal ng pasasalamat upang maisulat ang lahat ng bagay na lubos mong pinapasalamatan.
Nag-aalok kami ng pinakamahusay na industriyal na serbisyo. 18+ taon na karanasan
EN
