دفتر يوميات تجسيد الامتنان

الامتنان هو شعور يجعلنا نشعر بمدى جودة الأمور التي نراها، وأحيانًا أحتاج إلى تذكير نفسي بكل الهبات التي منحتني إياها الحياة. إذا أولينا عمدًا الاهتمام لما نشعر بالامتنان تجاهه، فقد يُشعرنا ذلك بالسعادة والمزيد من التفاؤل. إحدى الطرق الشائعة لممارسة الامتنان هي الاحتفاظ بدفتر يوميات للإعراب عن الامتنان. يتيح لنا هذا الدفتر الخاص كتابة الأشياء التي نحبها والأمور التي نرغب في جلبها إلى حياتنا. من خلال استخدام دفتر يوميات تجسيد الامتنان ، يمكننا النمو كأفراد قادرين على تحويل حياتنا نحو الأفضل. في ياجي، نعتقد أن الأدوات البسيطة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا، وهذا الدفتر اليوميات مثال مثالي على ذلك!

دفتر امتنان وتجليات الامتنان هو دفتر يمكنك من خلاله التعبير عن تقديرك وأحلامك. في هذا الدفتر، تدرج الأشياء التي أنت ممتن لها — مثل الأصدقاء أو العائلة، أو ربما مجرد يوم مشمس. لكن الأمر لا يقتصر فقط على قول الشكر، بل يتضمن أيضًا ما تتمناه في المستقبل. يمكنك أن تقول مثلًا: "أنا ممتن لأصدقائي الذين كانوا داعمين ومتعاونين"، ثم تكتب: "أريد أن ألتقي بأشخاص جدد يشاركونني اهتماماتي المماثلة". هذه وصفة لتقدير ما نملكه مع التفكير في الوقت نفسه بما نرغب به. إذا قمت بذلك باستمرار، فقد يجعلك تشعر بمزيد من الإيجابية والأمل. تبدأ برؤية الأمور الإيجابية من حولك، وتشعر بأنك تملك تحكمًا أكبر في حياتك. بالنسبة للعديد، يمكن أن تساعد ممارسة الامتنان في تقليل التوتر وزيادة الحيوية. وممارسة هذا الأمر بمرور الوقت يمكن أن تساعدك في ملاحظة تغييرات في حياتك، مثل علاقات أقوى وفرص أكثر. عندما نكتب عن الامتنان، فإننا نُحدث مساحة في عقولنا وقلوبنا لاستقبال إمكانات المستقبل. نحن نؤمن — ورأينا أدلة لا تحصى — أن الإيجابية تُنتج نتائج أفضل، في الحياة وكذلك في الأعمال.